😴 Засыпаем за одну минуту — в сети хайпит гайд, как быстро уснуть и выспаться при любых условиях.
Методика называется «4-7-8» и выглядит следующим образом:
— Дышим через нос 4 секунды;
— Задерживаем дыхание на 7 секунд;
— Выдыхаем через рот 8 секунд:
— Повторяем цикл 4 раза.
Важный момент: язык всё время должен быть прижат к нёбу — это запускает расслабление организма и антистрессовый режим мозга.
Не спишь? Самое время пробовать
Методика называется «4-7-8» и выглядит следующим образом:
— Дышим через нос 4 секунды;
— Задерживаем дыхание на 7 секунд;
— Выдыхаем через рот 8 секунд:
— Повторяем цикл 4 раза.
Важный момент: язык всё время должен быть прижат к нёбу — это запускает расслабление организма и антистрессовый режим мозга.
Не спишь? Самое время пробовать
Максим Сиделев