👟2,5 часа ходьбы в неделю могут «омолодить» мозг на 7 месяцев
Такие данные получили ученые, наблюдая за людьми в возрасте 26-58 лет по заданию Шанхайского университета спорта.
Для здоровья мозга важны упражнения, которые заставляют сердце биться чаще. То есть аэробная нагрузка. К ней относится быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, занятия на эллипсе или беговой дорожке. Бонусом будет даже простой подъем по лестнице.
Необходимо лишь соблюдать регулярность и умеренную интенсивность.
По словам экспертов, после 12 месяцев таких тренировок структура мозга на снимках МРТ менялась в сторону более «молодой».
Фото: Ye Myo Khant/Keystone Press Agency/Global Look Press
Такие данные получили ученые, наблюдая за людьми в возрасте 26-58 лет по заданию Шанхайского университета спорта.
Для здоровья мозга важны упражнения, которые заставляют сердце биться чаще. То есть аэробная нагрузка. К ней относится быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, занятия на эллипсе или беговой дорожке. Бонусом будет даже простой подъем по лестнице.
Необходимо лишь соблюдать регулярность и умеренную интенсивность.
По словам экспертов, после 12 месяцев таких тренировок структура мозга на снимках МРТ менялась в сторону более «молодой».
Фото: Ye Myo Khant/Keystone Press Agency/Global Look Press
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!