Многие стремились, но так и не похудели к лету. Дело в том, что диеты часто дают обратный результат: организм гораздо охотнее начинает откладывать «жирок» про запас. Но похудеть можно и не прибегая к жестким диетам, просто ограничив следующие продукты:
- Сахар и сахаросодержащие продукты. Кроме сахара, сюда относятся конфеты, шоколадки, сладкая газировка, пакетированные соки, торты, пирожные, сладкие йогурты и т. д. Как правило, многие из нас употребляют много «скрытого» сахара, как, например, в соках или йогуртах. Ограничить — не значит отказаться. Можно иногда себе позволить маленький кусочек торта, но это «иногда» должно быть нечасто. Хочется сладкого? Съешьте кусочек мармелада, пастилы или зефира — эти сладости достаточно полезны из-за содержащихся в них желирующих веществ. Хочется шоколада? Съешьте 2–3 дольки, притом отдавайте предпочтения темным и горьким сортам (разница в калориях не так велика, но его много не съешь).
Ограничьте употребление белого хлеба и булочек. Что-то все-таки добавляют в этот хлеб, что его хочется есть снова и снова. Бывает такое, что буханка «уходит» за вечер, хотя обычный батон лежит по 3–4 дня.
- Продукты с глутаматом натрия. Особенно: чипсы, сухарики, вермишель быстрого приготовления и т. д. Эти продукты вредны для вашего здоровья, от них чрезвычайно быстро появляется лишний вес. Хочется отдельно сказать про сухарики в пакетиках: мало того что «приправа» сухариков вредна, представьте на момент, что за несколько минут вы съедаете больше полбуханки хлеба (именно столько высушенного хлеба в пакетике сухариков).
- Семечки. Это продукт достаточно спорный — он полезен, но в меру. А «мера» эта очень мала: щепотка, которую вы можете взять тремя пальцами. Семечки содержат незаменимые жирные кислоты, витамин D, кальций, но тем не менее содержание жиров в семечках составляет 51–53%, т. е. на 100 грамм семечек приходится 52 грамма жира — следует помнить об этом, когда хотите похудеть.
- Фастфуд. О вреде данных продуктов многие знают уже не понаслышке (лишний вес, гастрит и другие «прелести» быстрого питания). Домашние бутерброды станут отличной альтернативой «бургерам», а любимый многими картофель фри можно приготовить дома на свежем масле (без канцерогенов) — вреда будет гораздо меньше, главное, знать меру.
- Сахар и сахаросодержащие продукты. Кроме сахара, сюда относятся конфеты, шоколадки, сладкая газировка, пакетированные соки, торты, пирожные, сладкие йогурты и т. д. Как правило, многие из нас употребляют много «скрытого» сахара, как, например, в соках или йогуртах. Ограничить — не значит отказаться. Можно иногда себе позволить маленький кусочек торта, но это «иногда» должно быть нечасто. Хочется сладкого? Съешьте кусочек мармелада, пастилы или зефира — эти сладости достаточно полезны из-за содержащихся в них желирующих веществ. Хочется шоколада? Съешьте 2–3 дольки, притом отдавайте предпочтения темным и горьким сортам (разница в калориях не так велика, но его много не съешь).
Ограничьте употребление белого хлеба и булочек. Что-то все-таки добавляют в этот хлеб, что его хочется есть снова и снова. Бывает такое, что буханка «уходит» за вечер, хотя обычный батон лежит по 3–4 дня.
- Продукты с глутаматом натрия. Особенно: чипсы, сухарики, вермишель быстрого приготовления и т. д. Эти продукты вредны для вашего здоровья, от них чрезвычайно быстро появляется лишний вес. Хочется отдельно сказать про сухарики в пакетиках: мало того что «приправа» сухариков вредна, представьте на момент, что за несколько минут вы съедаете больше полбуханки хлеба (именно столько высушенного хлеба в пакетике сухариков).
- Семечки. Это продукт достаточно спорный — он полезен, но в меру. А «мера» эта очень мала: щепотка, которую вы можете взять тремя пальцами. Семечки содержат незаменимые жирные кислоты, витамин D, кальций, но тем не менее содержание жиров в семечках составляет 51–53%, т. е. на 100 грамм семечек приходится 52 грамма жира — следует помнить об этом, когда хотите похудеть.
- Фастфуд. О вреде данных продуктов многие знают уже не понаслышке (лишний вес, гастрит и другие «прелести» быстрого питания). Домашние бутерброды станут отличной альтернативой «бургерам», а любимый многими картофель фри можно приготовить дома на свежем масле (без канцерогенов) — вреда будет гораздо меньше, главное, знать меру.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!