Сахар редко становится проблемой из-за одной ложки, но избыток быстро меняет правила игры. Главный удар приходится не...

Описание
Комментарии (22)

Сахар редко становится проблемой из-за одной ложки, но избыток быстро меняет правила игры.
Главный удар приходится не на сам факт сладкого, а на его количество и форму. Частое употребление свободных сахаров повышает риск кариеса: бактерии в зубном налёте превращают их в кислоты, повреждающие эмаль. Сладкие продукты и напитки также добавляют рациону калории, почти не увеличивая сытость, поэтому при регулярном избытке проще набрать вес.
Особенно коварны сладкие напитки: сахара в них может быть много, а насыщения почти нет. Цельные фрукты работают иначе: вместе с природными сахарами человек получает клетчатку, воду и другие питательные вещества.
ВОЗ советует держать свободные сахара ниже 10% суточной энергии, а ещё лучше стремиться к уровню ниже 5%.

Сообщить о нарушении

Комментарии

Комментарии (22)

Константин С

Сахар- вредно, соль -вредно, курить- вредно, алкоголь-вредно, ...
Да все вредно!!! Каждая секунда приближает нас к смерти....
И если не пользоваться благами цивилизации, зачем тогда эта жизнь на шарике посреди бескрайнего космоса 🌍.....

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Сергей Комисаров

Отсутствие сахара в крови это смерть.

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Дмитрий Ткаченко

Кислота...прям концентрат царской водки образуют бактерии😂.

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Podreza Company

Кристалы от сахара,кристали от соли и как быть?🤔

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Олег Орлов

Я люблю сладкое, если торт то чай сладкий должен быть, и с конфетами тоже сладкий. Кажется даже с вареньем я сладкий чай пью :)
Вес 60 кг, рост 175, 56 лет :)

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Валерий Михайлов

А если наоборот исключить сахар, что тогда будет... 🤔

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Pavel Kopchikov

Есть небольшой нюанс, что это опасно если не двигаться, если у тебя очень активный образ жизни то сахар необходим, откуда брать свободные углеводы причем быстрые если ты ешь салатик на греческом йогурте и запиваешь банановым рафом с заменителем сахара

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Ant Voskresenskiy

Надеюсь автор имел ввиду сахар крови , повышенный сахар крови действительно может привести к вышеперечисленным проблемам, но просто сахар не имеет к этому никакого отношения. Любой углевод в конечном итоге распадается до глюкозы .

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Михаил Молотов

Ant, мне капельницы с глюкозой ставили

4 дней назад 0 0 Пожаловаться
Василий Воронов

Когда увидел этот пост

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Аня Быкова

Такую чушь можно написать про любой продукт.

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Дмитрий Смирнов

Сахар ни разу не опасен, если у вас нет предрасположенности (наследственности), и лишнего веса (который как раз таки может привести к диабету). Сладости сами по себе не дают вам повода волноваться, а вот лишний вес, малоподвижность, наследственность - да. Ходите в зал, много гуляете - кушайте сколько хочется

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Наталия Назарова

Дмитрий, не сколько хочется надо есть,(ибо это обжорство), а в меру. Мера должна быть во всем.

4 дней назад 0 0 Пожаловаться
Дмитрий Панихин

Избыток всего приводит к проблемам со здоровьем.Всё в меру.Хотя алкоголь там и немного уже вред здоровью.

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Алексей Баканов

Это при условии что щетовитки хана.

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Алексей Баканов

Не вводите людей в заблуждение дурни.

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Илья Шваб

Ну и сидите энергию Солнца впитывайте. Таких умников послушать так вообще ничего нельзя

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Самсон Гаспарян

Илья, Об этом и не упомяналось, просто нужно конролировать количество потребления сахара, так как сахар добавляют везде

4 дней назад 0 0 Пожаловаться
Евгений Батуев

А ещё ВоЗ скомпрометирован. Позор упоминать рекомендации этой шаражки

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Владимир Мономах

Много это сколько ? 😄 если каждый день торты и пирожные жрать это конечно хреново , ну попить сладкий чаек с печеньками или с булочкой милое дело 😊

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Мария Бордун

Максим, где я писала, что без сахара хорошо? Вот ты думаешь соотношение кбжу и лимит углеводов дурачки придумали ради диабета и ожирения?

4 дней назад 0 0 Пожаловаться

Мария Бордун

Максим, причем здесь вообще калории и расчеты? Ты о чем-нибудь кроме лишнего веса вообще в курсе? У тебя с ним случаем на 100% не связан диабет?

4 дней назад 0 0 Пожаловаться

Мария Бордун

Владимир, все эти три штуки это дофаминовые горки, которые нашему гипофизу не нужны и приносят один вред. Есть продукты, у которых даже нет сладкого вкуса, но там очень очень высокая доза углеводов с высоким гликемическим индексом. У меня вообще такие правила. Если ем что-то с большим количеством сахаров (углеводов), то просто не ем в этот день больше углеводное. Но у меня не быстрый метаболизм. Быстрым метаболизмам настолько в крайность не надо, однако не надо расчитывать что сахар не будет приносить другой вред организму

4 дней назад 0 0 Пожаловаться

Максим Максимов

Мария, вы про сахар писали, типо и без него хорошо. Диабет в таком случае и с сахаром не связан.

4 дней назад 0 0 Пожаловаться

Максим Максимов

Мария, а разница в том, что я не хочу себя ограничивать, если это не нужно. Зачем жить в цифрах считая каждую каллорию, если ты не худеешь или болеешь диабетом?

4 дней назад 0 0 Пожаловаться

Мария Бордун

Владимир, а разница? Сделайте перерасчет. Без сахара в чае у вас и так дневная норма в обычном хлебе, каше или в чем-то ещё

4 дней назад 0 0 Пожаловаться

Владимир Мономах

Мария, Ну понятно , что мы сахар получаем с других продуктов , ну сладенькое хочется как не крути 😁 . И так курить бросил, пить редкостный случай , хоть сладким себя утешить

4 дней назад 0 0 Пожаловаться
Андрей Кузнецов

Это все будет происходить если по мешку в день сжирать? Не забивайте себе мозг этим бредом, кушайте спокойно сладкое, в адекватных пределах. Полное воздержание даст лишь временный эффект, а срыв даст еще худший результат чем было ДО

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Екатерина Доберманова

А ещё, сахар (глюкоза) - это единственная пища для вашего головного мозга. Откажитесь от сахара! Тупейте! 😂

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться
Самсон Гаспарян

Екатерина, ему нужны просто углеводы а не только глюкоза

4 дней назад 0 0 Пожаловаться
Александр Горячев

Приятного аппетита

4 дней назад 0 0 Отвечать Пожаловаться