Часто женщины жалуются на невозможность похудеть. Это приходится слышать даже от тех, кто не переедает. Обычно причина в недостатке двигательной активности. Сколько шагов взрослый человек должен делать в день? Считается, что 10 000. Рекомендованный минимум 8 000(для ребенка12000-13000). Сколько нужно делать чтоб худеть? Не меньше 15 000. Если любите сладкое и не можете от него отказаться, то 20 000. Многих пугает такая цифра. На деле ничего страшного в ней нет. Да, это нагрузка, но посильная: если идти "в ритме", то взрослый человек проходит 8 000 шагов за час-полтора, 3000-4000 за час покупок в магазине, если добавить к этому еще вечернюю прогулку на тот же час, то вы еще превысите эту "норму", потому что по квартире вы тоже ходите и не мало. Особенно, когда что-то готовите или убираете. Ходьба- это не спорт, не требует специальной подготовки, но улучшает состояние организма в целом. Это самый органичный способ держать себя в тонусе.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!