Инструкция: как сесть на шпагат? 5 главных правил👇🏻
1) Боль и страх-защитная реакция организма. Помимо физиологии на наши возможности влияет психология, и в случае, если вы будете брать «неподъемную» для вас нагрузку, мышцы будут отвечать болью, а голова снижением мотивации.
[Выбирай нагрузку отталкиваясь от уровня своей подготовки]❗️
2) Разогревайся перед растяжкой. Не менее 10 минут, избавь мышцы от напряжения и приступай к растяжке. 🏃🏼♀️
3) Меняй вид растяжки со статической на динамическую; не совершай резких движений в процессе; глубоко и спокойно дыши. 🧘🏼♀️
4) Сесть на шпагат самостоятельно - возможно. Главное делать это изучив все тонкости процесса. 📖
5) Занимайся регулярно. И если есть возможность-с тренером. Так ты избежишь травм, ускоришь процесс и не потеряешь мотивацию 👯♀️💗
1) Боль и страх-защитная реакция организма. Помимо физиологии на наши возможности влияет психология, и в случае, если вы будете брать «неподъемную» для вас нагрузку, мышцы будут отвечать болью, а голова снижением мотивации.
[Выбирай нагрузку отталкиваясь от уровня своей подготовки]❗️
2) Разогревайся перед растяжкой. Не менее 10 минут, избавь мышцы от напряжения и приступай к растяжке. 🏃🏼♀️
3) Меняй вид растяжки со статической на динамическую; не совершай резких движений в процессе; глубоко и спокойно дыши. 🧘🏼♀️
4) Сесть на шпагат самостоятельно - возможно. Главное делать это изучив все тонкости процесса. 📖
5) Занимайся регулярно. И если есть возможность-с тренером. Так ты избежишь травм, ускоришь процесс и не потеряешь мотивацию 👯♀️💗
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!