Солнечный стресс: почему летом может начаться депрессия Лето ассоциируется с отдыхом, солнцем и лёгкостью, но для...

Солнечный стресс: почему летом может начаться депрессия
Лето ассоциируется с отдыхом, солнцем и лёгкостью, но для некоторых этот сезон становится источником усталости и тревоги. Вопреки распространённому мнению, эмоциональные сложности случаются не только осенью или зимой. Врачи всё чаще фиксируют обратный вариант сезонного расстройства — летнюю депрессию.
Специалисты отмечают, что у ряда людей тёплое время года вызывает нарушения сна, скачки настроения, раздражительность и сложности с концентрацией. Такие симптомы возникают на фоне жары, высокого уровня влажности и избытка солнечного света. Организм оказывается в состоянии перегрузки: нарушаются биологические ритмы, снижается выработка серотонина и мелатонина.
К эмоциональному дискомфорту добавляется психологическое давление. Ожидание ярких впечатлений, отпускных поездок и активного отдыха создаёт ощущение вины, если реальность не совпадает с идеальной картинкой. Кроме того, лето требует большей открытости, что может быть сложно для интровертов и людей с социальной тревожностью.
Специалисты рекомендуют внимательнее относиться к своему самочувствию. При первых признаках апатии, раздражительности, бессонницы или снижения аппетита важно признать проблему. Отказ от жары, плотные шторы, охлаждающие устройства и ограничение световых раздражителей помогут уменьшить влияние внешней среды. Поддержание режима дня, физическая активность и регулярное питание также влияют на стабилизацию эмоционального состояния.
Если привычные методы не помогают, рекомендуется обсудить ситуацию с врачом. Эмоциональная нестабильность в тёплый сезон — распространённое явление, которое не всегда проходит самостоятельно. Поддержка окружающих и своевременная помощь могут существенно снизить риски для психического здоровья