Желающим сохранить здоровье кишечника дали пять советов.
Профессор Королевского колледжа Лондона Тим Спектор призвал сократить потребление ультрапереработанных продуктов и включить в рацион ферментированные продукты, чтобы разнообразить кишечную микрофлору.
Он также посоветовал еженедельно есть около 30 растений: орехи, бобовые, семена, овощи, фрукты, специи, травы и цельнозерновые продукты. По его словам, важно включать в рацион фрукты и овощи всех цветов радуги, чтобы входящие в них полифенолы питали «полезные микробы в кишечнике».
Кроме того, профессор посоветовал делать пауза 12-14 часов между ужином и завтраком, чтобы «полезные бактерии смогли очистить слизистую оболочку кишечника, тем самым сделав её здоровее»
Подпишись на Ленту.ру
Профессор Королевского колледжа Лондона Тим Спектор призвал сократить потребление ультрапереработанных продуктов и включить в рацион ферментированные продукты, чтобы разнообразить кишечную микрофлору.
Он также посоветовал еженедельно есть около 30 растений: орехи, бобовые, семена, овощи, фрукты, специи, травы и цельнозерновые продукты. По его словам, важно включать в рацион фрукты и овощи всех цветов радуги, чтобы входящие в них полифенолы питали «полезные микробы в кишечнике».
Кроме того, профессор посоветовал делать пауза 12-14 часов между ужином и завтраком, чтобы «полезные бактерии смогли очистить слизистую оболочку кишечника, тем самым сделав её здоровее»
Подпишись на Ленту.ру
Игорь Волков
Игорь Волков
Игорь Волков
Сергей Китов
Оглы Шандро
Ира Петрова
Гражданин Советского Союза
Мой Господин Повелитель
Андрей Макогонов
Алексей Амосов
- Петрович, ты почему всё время пьяный, тебе ведь врач разрешил только по рюмочке после приёма пищи!
- Это так. Но другой врач посоветовал мне дробное питание, и теперь я ем по 12 раз в день!
Мой Господин Повелитель
Игорь Волков
Игорь Волков
Азат Аминов
Азат Аминов
Азат Аминов
Евгений Матвеев
Мой Господин Повелитель
Евгений Матвеев
Мой Господин Повелитель
1). не употреблять пальмовое масло и маргарин
2). не пить порошковое молоко
3). отказаться от просрочки
4). включить в рацион красную рыбу и икру
5). убрать макароны доширак из рациона
Татьяна Юхимук
Игорь Волков
Ты сам то понял что написал?
Просто Григорич
Азат Аминов
Татьяна Юхимук
Юлия Прокофьева
Мой Господин Повелитель
Лучше всего заменить макароны осетриной, семгой, неркой, лососем, палтусом и черной икрой.
Наталия Микерова
Павел Ожгибецов
Игорь Волков
Мой Господин Повелитель
Павел Ожгибецов
Мой Господин Повелитель