ОБЕДЫ/подборка вкусных обедов:
✅ Вареная картошка с укропом, скумбрия х/к, салат из огурцов и помидоров, заправлен греч.йогуртом
▪️345 ккал
✅ Макароны из тсп, греческий салат, котлеты из курицы с овощами
▪️325 ккал
🔹Рецепт котлет ⤵️:
Натереть кабачок, отжать, натереть морковь, обжарить лук и чеснок, смешать овощи с фаршем (любой можно) и специями, отбить и обжарить котлеткы
✅ Жаренный рис с яйцом и овощами, запеченое куриное бедро, помидоры, огурец
▪️340 ккал
✅ Рис со специями и овощами, куриное бедро и помидоры с луком
▪️345 ккал
✅ Греча со сл.маслом, яйцо, запечённое филе, ветчина из индейки, морковь, брокколи, цветная капуста
▪️355 ккал
✅ Рис с запечённым лососем, огурец, кунжут и терияки соус
▪️360 ккал
✅ Пюре на молоке 1.8%, куриные отбивные и салат из огурцов и помидоров, заправлен греч.йогуртом
▪️350 ккал
✅ Греча со сл.маслом, яйцо, ветчина из индейки, огурцы, помидоры, айсберг
▪️ 335 ккал
✅ Рис, куриное филе обжаренное на а/п сковороде со специями, огурцы, помидоры, зелень
▪️340 ккал
✅ Вареная картошка с укропом, скумбрия х/к, салат из огурцов и помидоров, заправлен греч.йогуртом
▪️345 ккал
✅ Макароны из тсп, греческий салат, котлеты из курицы с овощами
▪️325 ккал
🔹Рецепт котлет ⤵️:
Натереть кабачок, отжать, натереть морковь, обжарить лук и чеснок, смешать овощи с фаршем (любой можно) и специями, отбить и обжарить котлеткы
✅ Жаренный рис с яйцом и овощами, запеченое куриное бедро, помидоры, огурец
▪️340 ккал
✅ Рис со специями и овощами, куриное бедро и помидоры с луком
▪️345 ккал
✅ Греча со сл.маслом, яйцо, запечённое филе, ветчина из индейки, морковь, брокколи, цветная капуста
▪️355 ккал
✅ Рис с запечённым лососем, огурец, кунжут и терияки соус
▪️360 ккал
✅ Пюре на молоке 1.8%, куриные отбивные и салат из огурцов и помидоров, заправлен греч.йогуртом
▪️350 ккал
✅ Греча со сл.маслом, яйцо, ветчина из индейки, огурцы, помидоры, айсберг
▪️ 335 ккал
✅ Рис, куриное филе обжаренное на а/п сковороде со специями, огурцы, помидоры, зелень
▪️340 ккал
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!