Человеческий мозг и так начинает работать хуже с годами, но некоторые привычки еще сильнее ускоряют этот процесс. В итоге уже в 30–40 лет некоторые люди соображают не быстрее пенсионера и жалуются на забывчивость. А у кого-то из-за этих 5 привычек развивается ранняя деменция.
Сейчас расскажем, какими действиями мы каждый день вредим своему мозгу.
📎 Постоянно недосыпаем
По словам врачей, если систематически отводить себе на сон всего несколько часов, это скажется на состоянии мозга. Чтобы засыпалось легко, специалисты советуют не пить вечером кофе и алкоголь и ложиться всегда в одно и то же время.
📎 Едим сосиски и колбасу
Колбаса, сосиски, ветчина и бекон — это виды переработанного мяса, которые для организма совсем не полезны. Прежде всего, эти продукты опасны тем, что вызывают ожирение, а оно в свою очередь вредит мозгу.
📎 Мало двигаемся
Малоподвижность, или гиподинамия, вредна для мозга и сама по себе, но, кроме того, она ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям и все к тому же ожирению. Чтобы не только выглядеть, но и думать на свой возраст, врачи советуют уделять физической активности как минимум два с половиной часа в неделю.
📎 Часто остаемся одни
По словам врачей, отрезанность от остального мира — это прямая дорога к депрессии, которая увеличивает риск преждевременного старения мозга на 4%. Кроме того, многие пожилые люди сталкиваются с социальной изоляцией, когда выходят на пенсию и перестают общаться с людьми. Итогом долгой социальной изоляции может стать и высокий риск возникновения деменции.
📎 Пересаливаем еду
Врачи советуют не забывать, что соль и так содержится во всех продуктах, которые мы употребляем в пищу. Поэтому досаливать готовое блюдо — вредить себе. Особенно много соли содержится в фастфуде, полуфабрикатах и других переработанных продуктах. Всё это нужно исключить из меню тем, кто хочет как можно дольше быстро соображать.
Сейчас расскажем, какими действиями мы каждый день вредим своему мозгу.
📎 Постоянно недосыпаем
По словам врачей, если систематически отводить себе на сон всего несколько часов, это скажется на состоянии мозга. Чтобы засыпалось легко, специалисты советуют не пить вечером кофе и алкоголь и ложиться всегда в одно и то же время.
📎 Едим сосиски и колбасу
Колбаса, сосиски, ветчина и бекон — это виды переработанного мяса, которые для организма совсем не полезны. Прежде всего, эти продукты опасны тем, что вызывают ожирение, а оно в свою очередь вредит мозгу.
📎 Мало двигаемся
Малоподвижность, или гиподинамия, вредна для мозга и сама по себе, но, кроме того, она ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям и все к тому же ожирению. Чтобы не только выглядеть, но и думать на свой возраст, врачи советуют уделять физической активности как минимум два с половиной часа в неделю.
📎 Часто остаемся одни
По словам врачей, отрезанность от остального мира — это прямая дорога к депрессии, которая увеличивает риск преждевременного старения мозга на 4%. Кроме того, многие пожилые люди сталкиваются с социальной изоляцией, когда выходят на пенсию и перестают общаться с людьми. Итогом долгой социальной изоляции может стать и высокий риск возникновения деменции.
📎 Пересаливаем еду
Врачи советуют не забывать, что соль и так содержится во всех продуктах, которые мы употребляем в пищу. Поэтому досаливать готовое блюдо — вредить себе. Особенно много соли содержится в фастфуде, полуфабрикатах и других переработанных продуктах. Всё это нужно исключить из меню тем, кто хочет как можно дольше быстро соображать.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!