Врачи рассказали, какие продукты помогут улучшить сон.
Эксперты посоветовали есть лосось, тунец и любую другую жирную рыбу, в которых содержится витамин D. Он необходим для регуляции уровня серотонина.
Также они рекомендуют употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом за четыре часа до сна: это жареный картофель, некоторые фрукты, каши, мёд и сладости.
Пересылай тем, кому требуется много времени, чтобы заснуть
Эксперты посоветовали есть лосось, тунец и любую другую жирную рыбу, в которых содержится витамин D. Он необходим для регуляции уровня серотонина.
Также они рекомендуют употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом за четыре часа до сна: это жареный картофель, некоторые фрукты, каши, мёд и сладости.
Пересылай тем, кому требуется много времени, чтобы заснуть
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!