Врачи призывают делать 5-7-минутные перерывы во время работы в огороде
Работу на дачном участке лучше чередовать с короткими перерывами на восстановление, пишет РИА Новости.
После «подхода» на грядке стоит делать восстановительные упражнения:
▪Встать прямо, руки за пояс, делаем прогиб назад (со вдохом), затем округляем спину (с выдохом).
▪Для восстановления ног можно потрясти ими, чтобы разогнать венозный застой.
▪Если долго стояли на коленях, то попробуйте сесть, выпрямить ноги и потянуть носки на себя – это растяжка задней поверхности бедра.
Также специалист отмечает, что нужно разминать шею.
Фото: Алена Федорова
Работу на дачном участке лучше чередовать с короткими перерывами на восстановление, пишет РИА Новости.
После «подхода» на грядке стоит делать восстановительные упражнения:
▪Встать прямо, руки за пояс, делаем прогиб назад (со вдохом), затем округляем спину (с выдохом).
▪Для восстановления ног можно потрясти ими, чтобы разогнать венозный застой.
▪Если долго стояли на коленях, то попробуйте сесть, выпрямить ноги и потянуть носки на себя – это растяжка задней поверхности бедра.
Также специалист отмечает, что нужно разминать шею.
Фото: Алена Федорова
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!