Врач перечислил утренние привычки, которые продлевают жизнь.
Главный секрет долголетия заключается в правильном распорядке дня, заявил терапевт Доминик Гринйер.
Во-первых, важен режима сна. Ежедневный подъём в одно и то же время регулирует уровень энергии, гормональный баланс и качество ночного отдыха. Оказалось, что для долголетия стабильный график сна важнее его продолжительности.
Во-вторых, важно выйти на улицу в течение 30 минут после пробуждения. Утренний свет стабилизирует циркадные ритмы и повышает концентрацию внимания.
В-третьих, завтрак должен быть белковым. Это позволит дольше оставаться сытым и поддержит здоровье мышц. И не забудьте выпить стакан воды перед утренней чашечкой кофе, добавил врач.
Также Гринйер призвал отказаться от проверки соцсетей сразу после пробуждения и не забывать про утреннюю зарядку
Подпишись на Ленту.ру
Главный секрет долголетия заключается в правильном распорядке дня, заявил терапевт Доминик Гринйер.
Во-первых, важен режима сна. Ежедневный подъём в одно и то же время регулирует уровень энергии, гормональный баланс и качество ночного отдыха. Оказалось, что для долголетия стабильный график сна важнее его продолжительности.
Во-вторых, важно выйти на улицу в течение 30 минут после пробуждения. Утренний свет стабилизирует циркадные ритмы и повышает концентрацию внимания.
В-третьих, завтрак должен быть белковым. Это позволит дольше оставаться сытым и поддержит здоровье мышц. И не забудьте выпить стакан воды перед утренней чашечкой кофе, добавил врач.
Также Гринйер призвал отказаться от проверки соцсетей сразу после пробуждения и не забывать про утреннюю зарядку
Подпишись на Ленту.ру
Пётр Евгеньевич
Игорь Сочинский
Алексей Амосов
Степан Капуста
Игорь Волков
Louis Corvalol
Danila Smirnov
Маруся Д