Врач рассказала, как сохранить суставы в 50 лет.
Здоровье суставов часто ухудшается из-за малоподвижного образа жизни или неправильных физических нагрузок, рассказал травматолог-ортопед «Ленте.ру». В качестве активности можно выбрать скандинавскую ходьбу, плавание, аквааэробику, езду на велосипеде, йогу или пилатес, начинать занятия следует с небольшой нагрузки. Также необходимо делать разминку перед тренировкой и заминку после.
Кроме того, важно правильно питаться, чтобы не создавать лишним весом дополнительную нагрузку на кости и суставы, а также избежать хронического воспаления. А ещё не следует носить туфли на высоких каблуках или ботинки без амортизации и супинатора
Подпишись на Ленту.ру
Здоровье суставов часто ухудшается из-за малоподвижного образа жизни или неправильных физических нагрузок, рассказал травматолог-ортопед «Ленте.ру». В качестве активности можно выбрать скандинавскую ходьбу, плавание, аквааэробику, езду на велосипеде, йогу или пилатес, начинать занятия следует с небольшой нагрузки. Также необходимо делать разминку перед тренировкой и заминку после.
Кроме того, важно правильно питаться, чтобы не создавать лишним весом дополнительную нагрузку на кости и суставы, а также избежать хронического воспаления. А ещё не следует носить туфли на высоких каблуках или ботинки без амортизации и супинатора
Подпишись на Ленту.ру
Макс Егоркин
Вещий Олег
Ариэль Беляева
Арма Гедон
Арма Гедон
Арма Гедон
Ирина Соловьева