Душ в темноте может помочь быстрее уснуть.
Британские специалисты по сну советуют принимать вечерний душ при приглушённом свете или вовсе без него. По их словам, тёплая вода запускает естественное снижение температуры тела — это один из сигналов для организма, что пора отдыхать.
Отсутствие яркого света тоже играет роль, так мозг быстрее переходит в «ночной режим» и активнее вырабатывает мелатонин. Эксперты отмечают, что такой ритуал не лечит серьёзную бессонницу, но может помочь расслабиться и легче заснуть после напряжённого дня
Подпишись на Ленту.ру
Британские специалисты по сну советуют принимать вечерний душ при приглушённом свете или вовсе без него. По их словам, тёплая вода запускает естественное снижение температуры тела — это один из сигналов для организма, что пора отдыхать.
Отсутствие яркого света тоже играет роль, так мозг быстрее переходит в «ночной режим» и активнее вырабатывает мелатонин. Эксперты отмечают, что такой ритуал не лечит серьёзную бессонницу, но может помочь расслабиться и легче заснуть после напряжённого дня
Подпишись на Ленту.ру
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!