Откуда берётся лишний вес?
Давайте будем честными, от неумения держать себя в руках. Есть, конечно, и генетический фактор, но он всегда неединственный и часто неосновной. Если есть лишний вес, «дожор» присутствует в 99,9% случаев, а на тот самый 0,1% приходятся генетические заболевания и предрасположенности, но они достаточно редкие. В моём окружении есть знакомые, которые за один вечер спокойно могут съесть половину большого торта (и не подавиться — мне, например, после такого количества сладкого столько воды не выпить, я потом долго сладкое не смогу есть, даже если осилю четверть каким-то чудом). У подвижных и активных, кстати, и это сгорает, но кто-то после этого садит пятую точку в авто, чтоб доехать до ближайшего магазина и обратно. После на второй этаж на лифте, три шага пешком и одышка в результате. Если б я не знала, что женщине 32 года, решила бы, что все 90. Так дышать после небольшой нагрузки человек такого возраста просто не может, но факт остаётся фактом. Это сейчас, а что будет дальше? Ей будет и 40, и 45, и 50, если будет... Лишний вес не способствует здоровью, и многим приходится худеть не ради идеальной фигуры, которая где-то в мечтах, и не ради того, чтоб носить красивую одежду (красивой одежды в сегменте больше 52 размера почти нет, особенно на молодую женщину, которой 32, а по доступной цене её и вовсе не существует (вы знаете, как одна моя хорошая подруга радовалась, что похудела до стандартного размерного ряда — это не передать словами)), а банально, чтобы жить. Для этого моей знакомой нужно задуматься о своём здоровье уже сейчас, в 32, когда обмен веществ ещё не окончательно нарушен.
У неё официально стоит ожирение средней степени (в прошлом году было ещё начальной, и было проще похудеть), но она продолжает сидеть и есть, игнорируя советы врачей и ту диету, что ей прописали.
Я понимаю, что на ужин после тяжёлого дня проще отварить макароны и съесть с майонезом или кетчупом и колбасой или сосисками, чем готовить нормальную еду, а ещё проще заказать пиццу или съесть каких-нибудь булок. Закусить это всё сладким, съесть шоколадку целиком за раз — кстати, такой «подвиг» я тоже ни разу не встречала в списке достижений стройных девушек и женщин. А у моей знакомой в сумке всегда пара штук. Она ест шоколад, как только начинает нервничать, а нервничает она часто. Не мной и не сейчас сказано, что мы то, что мы едим. Мы то, что складываем в корзинку или тележку в магазине. И если там сладости, мучное, большое количество макарон (кстати, от самих макарон, если они твёрдых сортов и если есть их в меру, а не каждый день, не полнеют, полнеют от всего того, что идёт к ним вприкуску), булок, соков и сладкой газировки, то результат более или менее ясен.
В каком случае пора задуматься? Какой вес считать нормой? Не 40 килограмм точно, хотя это зависит от роста. Я была когда-то 42 при росте 164,5, и это был мой не лучший вес и не самое хорошее самочувствие (хотя при этом я ела как не в себя), но моя норма 47–49, а дальше уже тяжело себя носить. А вот при росте 150–155 эти же 42 килограмма были бы в пределах нормы, даже условно при 160. Если ваш вес значительно превышает ваш рост минус 105 (для мужчин) и 110 (для женщин), то это первый повод задуматься о том, что что-то не так.
Индекс массы тела рассчитывается просто: ваш вес в килограммах делится на квадратуру роста в метрах, и если полученная цифра укладывается в диапазон от 18,5 до 25, то ваш вес в норме и вам не о чем беспокоиться (у меня получилась цифра 18,8, а я сейчас не сказать, что совсем худая, но максимум было 22,1, что тоже норма, но мне было тяжело подниматься по лестнице). Если кофициэнт меньше или больше, то это всегда повод задуматься. Недостаток так же плох, как и избыток, и говорит о нарушениях в организме. Врачи говорят, если у молодой женщины или девушки талия превышает объём больше 80-ти сантиметров — это тоже повод задуматься. Если это девушка-подросток, то для родителей, и тут надо пересмотреть пищевые привычки всей семьи. На таблицах показатели немного отличаются, но, как я уже сказала, а я ориентируюсь по данным, которые нам давал преподаватель физиологии, границы нормы 18,5–25 (в некоторых источниках и 24, и 26, но следует учитывать, что крайние цифры, такие как 24–25–26, являются нормой только для женщин климактерического периода, как и объем талии 90, а потому, если это молодая девушка и женщина до 45 лет, то при показателе ИМТ 23–26 надо худеть).
Давайте будем честными, от неумения держать себя в руках. Есть, конечно, и генетический фактор, но он всегда неединственный и часто неосновной. Если есть лишний вес, «дожор» присутствует в 99,9% случаев, а на тот самый 0,1% приходятся генетические заболевания и предрасположенности, но они достаточно редкие. В моём окружении есть знакомые, которые за один вечер спокойно могут съесть половину большого торта (и не подавиться — мне, например, после такого количества сладкого столько воды не выпить, я потом долго сладкое не смогу есть, даже если осилю четверть каким-то чудом). У подвижных и активных, кстати, и это сгорает, но кто-то после этого садит пятую точку в авто, чтоб доехать до ближайшего магазина и обратно. После на второй этаж на лифте, три шага пешком и одышка в результате. Если б я не знала, что женщине 32 года, решила бы, что все 90. Так дышать после небольшой нагрузки человек такого возраста просто не может, но факт остаётся фактом. Это сейчас, а что будет дальше? Ей будет и 40, и 45, и 50, если будет... Лишний вес не способствует здоровью, и многим приходится худеть не ради идеальной фигуры, которая где-то в мечтах, и не ради того, чтоб носить красивую одежду (красивой одежды в сегменте больше 52 размера почти нет, особенно на молодую женщину, которой 32, а по доступной цене её и вовсе не существует (вы знаете, как одна моя хорошая подруга радовалась, что похудела до стандартного размерного ряда — это не передать словами)), а банально, чтобы жить. Для этого моей знакомой нужно задуматься о своём здоровье уже сейчас, в 32, когда обмен веществ ещё не окончательно нарушен.
У неё официально стоит ожирение средней степени (в прошлом году было ещё начальной, и было проще похудеть), но она продолжает сидеть и есть, игнорируя советы врачей и ту диету, что ей прописали.
Я понимаю, что на ужин после тяжёлого дня проще отварить макароны и съесть с майонезом или кетчупом и колбасой или сосисками, чем готовить нормальную еду, а ещё проще заказать пиццу или съесть каких-нибудь булок. Закусить это всё сладким, съесть шоколадку целиком за раз — кстати, такой «подвиг» я тоже ни разу не встречала в списке достижений стройных девушек и женщин. А у моей знакомой в сумке всегда пара штук. Она ест шоколад, как только начинает нервничать, а нервничает она часто. Не мной и не сейчас сказано, что мы то, что мы едим. Мы то, что складываем в корзинку или тележку в магазине. И если там сладости, мучное, большое количество макарон (кстати, от самих макарон, если они твёрдых сортов и если есть их в меру, а не каждый день, не полнеют, полнеют от всего того, что идёт к ним вприкуску), булок, соков и сладкой газировки, то результат более или менее ясен.
В каком случае пора задуматься? Какой вес считать нормой? Не 40 килограмм точно, хотя это зависит от роста. Я была когда-то 42 при росте 164,5, и это был мой не лучший вес и не самое хорошее самочувствие (хотя при этом я ела как не в себя), но моя норма 47–49, а дальше уже тяжело себя носить. А вот при росте 150–155 эти же 42 килограмма были бы в пределах нормы, даже условно при 160. Если ваш вес значительно превышает ваш рост минус 105 (для мужчин) и 110 (для женщин), то это первый повод задуматься о том, что что-то не так.
Индекс массы тела рассчитывается просто: ваш вес в килограммах делится на квадратуру роста в метрах, и если полученная цифра укладывается в диапазон от 18,5 до 25, то ваш вес в норме и вам не о чем беспокоиться (у меня получилась цифра 18,8, а я сейчас не сказать, что совсем худая, но максимум было 22,1, что тоже норма, но мне было тяжело подниматься по лестнице). Если кофициэнт меньше или больше, то это всегда повод задуматься. Недостаток так же плох, как и избыток, и говорит о нарушениях в организме. Врачи говорят, если у молодой женщины или девушки талия превышает объём больше 80-ти сантиметров — это тоже повод задуматься. Если это девушка-подросток, то для родителей, и тут надо пересмотреть пищевые привычки всей семьи. На таблицах показатели немного отличаются, но, как я уже сказала, а я ориентируюсь по данным, которые нам давал преподаватель физиологии, границы нормы 18,5–25 (в некоторых источниках и 24, и 26, но следует учитывать, что крайние цифры, такие как 24–25–26, являются нормой только для женщин климактерического периода, как и объем талии 90, а потому, если это молодая девушка и женщина до 45 лет, то при показателе ИМТ 23–26 надо худеть).
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!