😴 Названы три привычки, от которых нужно отказаться перед сном для здоровья сердца
В первую очередь, заявляют американские кардиологи, следует соблюдать режим сна и бодрствования: рекомендуется ложиться спать между 22.00 и 23.00 и отдыхать не менее семи часов.
Также нужно отказаться от кофе и алкоголя после 16.00, а за час до сна – избегать просмотра телевизора и других экранов, поскольку синий свет возбуждает мозг, а информация и эмоции стимулируют мышление.
Фото: сгенерировано нейросестью
В первую очередь, заявляют американские кардиологи, следует соблюдать режим сна и бодрствования: рекомендуется ложиться спать между 22.00 и 23.00 и отдыхать не менее семи часов.
Также нужно отказаться от кофе и алкоголя после 16.00, а за час до сна – избегать просмотра телевизора и других экранов, поскольку синий свет возбуждает мозг, а информация и эмоции стимулируют мышление.
Фото: сгенерировано нейросестью
Людмила Юнусова
Сария Аллабердина