📱 Врачи предупреждают: залипать в телефон сразу после пробуждения — вредно. Это может сбить работу мозга, повысить стресс и вызвать чувство усталости ещё до того, как вы встанете с кровати.
Специалисты советуют держаться подальше от экрана хотя бы первые 30 минут после сна. Так вы избежите резкого дофаминового всплеска, тревожности и ментального «перегруза».
А вот что реально помогает проснуться — это солнечный свет. Даже 30 секунд естественного освещения запускают циркадные ритмы и включают гормональную систему. Такой старт дня снижает тягу к кофе и энергетикам.
Убирай
Специалисты советуют держаться подальше от экрана хотя бы первые 30 минут после сна. Так вы избежите резкого дофаминового всплеска, тревожности и ментального «перегруза».
А вот что реально помогает проснуться — это солнечный свет. Даже 30 секунд естественного освещения запускают циркадные ритмы и включают гормональную систему. Такой старт дня снижает тягу к кофе и энергетикам.
Убирай
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!