5 ключевых нутриентов для женского организма, без которых похудение может «стоять» 👇 1️⃣ Витамин D Если его не...

5 ключевых нутриентов для женского организма, без которых похудение может «стоять» 👇
1️⃣ Витамин D
Если его не хватает — организм «тормозит».
Он влияет на гормональный баланс, настроение и даже аппетит.
📌 Принимать: утром или днём
📌 С чем: жиры + магний + омега
2️⃣ Магний
Хронический стресс = лишний вес.
Магний помогает расслабиться, улучшает сон и снижает тягу к сладкому.
📌 Принимать: вечером
📌 С чем: витамин B6, витамин D
3️⃣ Витамины группы B
Это «топливо» для обмена веществ.
Без них организм плохо сжигает жиры и углеводы.
📌 Принимать: утром
📌 С чем: магний, витамин C
4️⃣ Железо
Когда его мало — нет энергии, нет сил двигаться, вес «застывает».
📌 Принимать: утром
📌 С чем: витамин C
⚠️ Не сочетать с кофе и молочными продуктами
5️⃣ Омега-3
Помогает гормонам работать правильно и снижает воспаления в организме.
📌 Принимать: во время еды
📌 С чем: витамин D, витамин E
❗ Важно
Витамины — не волшебная таблетка.
Но дефициты могут мешать похудению, даже при правильном питании.
Иногда, чтобы вес сдвинулся, нужно не меньше есть, а поддержать организм.
💬 А ты когда-нибудь проверяла дефициты витаминов? Или вес стоит «без причины»?
Напиши в комментариях — обсудим 🤍