Привычка отсыпаться по выходным не помогает отдохнуть.
Оказывается, она приводит к совершенно противоположному результату: вместо восстановления человек чувствует себя уставшим и разбитым. Поздние подъёмы сбивают внутренние часы организма, после чего мы труднее засыпаем и тяжело встаём.
Чтобы реально хорошо чувствовать себя всю неделю, нужно ложиться в одно и то же время. А ещё спать не менее семи часов (а кому-то и по 8-10). Недостаток сна можно компенсировать за счёт короткого дневного сна.
А вы имеете привычку отсыпаться на выходных?
Оказывается, она приводит к совершенно противоположному результату: вместо восстановления человек чувствует себя уставшим и разбитым. Поздние подъёмы сбивают внутренние часы организма, после чего мы труднее засыпаем и тяжело встаём.
Чтобы реально хорошо чувствовать себя всю неделю, нужно ложиться в одно и то же время. А ещё спать не менее семи часов (а кому-то и по 8-10). Недостаток сна можно компенсировать за счёт короткого дневного сна.
А вы имеете привычку отсыпаться на выходных?
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!