Врач призвал всегда держать дома 12 продуктов.
Так, у человека всегда должны быть в холодильнике яйца. В них содержится много белка, витамины A, D, E, K и группы B, селен, цинк и железо.
Также доктор призвал иметь дома консервированную рыбу, такую как лосось, сардины или тунец, поскольку это удобный и быстрый способ получить белок и полезные жиры, не прибегая к термической обработке.
Врач рекомендует покупать домой бобовые (например, чечевицу и фасоль) и овсянку — она богата клетчаткой, регулирующей уровень холестерина в крови. Кроме того, большое количество питательных веществ содержится в тофу, авокадо и различных семенах, например, чиа, льна, кунжута и подсолнечника. Также в рацион стоит обязательно добавить йогурты, листовые зелёные овощи, курицу, индейку и бобы эдамаме
Так, у человека всегда должны быть в холодильнике яйца. В них содержится много белка, витамины A, D, E, K и группы B, селен, цинк и железо.
Также доктор призвал иметь дома консервированную рыбу, такую как лосось, сардины или тунец, поскольку это удобный и быстрый способ получить белок и полезные жиры, не прибегая к термической обработке.
Врач рекомендует покупать домой бобовые (например, чечевицу и фасоль) и овсянку — она богата клетчаткой, регулирующей уровень холестерина в крови. Кроме того, большое количество питательных веществ содержится в тофу, авокадо и различных семенах, например, чиа, льна, кунжута и подсолнечника. Также в рацион стоит обязательно добавить йогурты, листовые зелёные овощи, курицу, индейку и бобы эдамаме
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!