1️⃣ Боул с говядиной 🥩 Сытный боул с овощами и рассыпчатым булгуром. Ингредиенты: 🥩 Говядина — 300 г 🌾 Булгур — 180...

1️⃣ Боул с говядиной 🥩
Сытный боул с овощами и рассыпчатым булгуром.
Ингредиенты:
🥩 Говядина — 300 г
🌾 Булгур — 180 г
🎃 Тыква — 250 г
🥦 Брокколи — 200 г
🥛 Йогурт — 100 г
Приготовление:
1️⃣ Тыкву кубиками 2 см и брокколи запечь.
2️⃣ Булгур сварить.
3️⃣ Говядину полосками 1×5 см обжарить.
4️⃣ Собрать боул, добавить йогурт.
2️⃣ Куриный боул 🌶️
Яркий ужин с овощами, кускусом и фетой.
Ингредиенты:
🍗 Филе — 320 г
🌾 Кускус — 180 г
🥒 Кабачок — 250 г
🌶️ Перец — 180 г
🧀 Фета — 100 г
Приготовление:
1️⃣ Кускус приготовить.
2️⃣ Кабачок полукружьями и перец полосками подрумянить.
3️⃣ Курицу полосками обжарить.
4️⃣ Собрать, посыпать фетой.
3️⃣ Боул со свининой 🍚
Сочный мясной боул с грибами и хрустящими овощами.
Ингредиенты:
🥩 Свинина — 300 г
🍚 Рис — 180 г
🍄 Шампиньоны — 220 г
🥬 Красная капуста — 160 г
🥕 Морковь — 120 г
Приготовление:
1️⃣ Рис сварить.
2️⃣ Капусту и морковь нарезать тонкой соломкой.
3️⃣ Свинину полосками и грибы пластинами обжарить.
4️⃣ Всё разложить секторами.
4️⃣ Боул с индейкой 🍅
Нежные фрикадельки с яркими запечёнными овощами.
Ингредиенты:
🦃 Индейка — 350 г
🌾 Киноа — 170 г
🍠 Батат — 250 г
🫛 Фасоль — 180 г
🍅 Черри — 180 г
Приготовление:
1️⃣ Сформировать 5 фрикаделек и приготовить.
2️⃣ Батат кубиками и половинки черри запечь.
3️⃣ Киноа сварить, фасоль приготовить.
4️⃣ Собрать боул.
5️⃣ Боул с бараниной 🍆
Насыщенный боул с запечённым баклажаном и басмати.
Ингредиенты:
🥩 Баранина — 300 г
🍚 Басмати — 180 г
🍆 Баклажан — 250 г
🍅 Черри — 180 г
🧅 Красный лук — 100 г
Приготовление:
1️⃣ Рис сварить.
2️⃣ Баклажан кубиками, черри половинками и лук дольками запечь.
3️⃣ Баранину полосками обжарить.
4️⃣ Собрать боул.
Приятного аппетита!