ЕЩЁ НЕСКОЛЬКО НАЧИНОК С РАСЧЁТОМ КБЖУ НА 100 ГРАММ 📌 Тунец с огурцом и яйцом ⚡️КБЖУ на 100 грамм:...

ЕЩЁ НЕСКОЛЬКО НАЧИНОК С РАСЧЁТОМ КБЖУ НА 100 ГРАММ
📌 Тунец с огурцом и яйцом

⚡️КБЖУ на 100 грамм: 126/12.8/4.1/9.7
⠀
Ингредиенты:⠀
📎Тунец консервированный — 50 г⠀
📎Яйцо куриное — 1 шт.
📎Огурец — 30 г⠀
📎Лаваш армянский тонкий — 30 г⠀
⠀
✔Приготовление:⠀
1. Тунец размять вилкой.
2. Яйцо и огурец мелко нарезать.
3. Смешать все ингредиенты и завернуть в лаваш.
⠀
📌 Рулет с творогом и зеленью

⚡️КБЖУ на 100 грамм: 180/9.2/8.8/15.6
⠀
Ингредиенты:⠀
📎Лаваш — 1 лист⠀
📎Творог — 200 г⠀
📎Зелень (укроп, петрушка) — 1 пучок⠀
📎Чеснок — 2 зубчика⠀
📎Соль, перец — по вкусу
⠀
✔Приготовление:⠀
1. Творог перетереть через сито или размять вилкой.⠀
2. Добавить давленый чеснок, рубленую зелень, соль и перец.⠀
3. Выложить массу на лаваш и свернуть рулет. ⠀
⠀
📌 Лаваш с семгой и плавленым сыром

⚡️КБЖУ на 100 грамм: 228.3/17.1/9.5/20.1
⠀
Ингредиенты:⠀
📎Лаваш — 30 г⠀
📎 Творожный сыр — 50 г⠀
📎Семга слабосоленая — 50 г
⠀
✔Приготовление:⠀
1. Лаваш смазать плавленым сыром⠀
2. Добавить кусочки семги⠀
3. Свернуть в рулет и охладить 1 час⠀
⠀
📌 Рулет с курицей и фетой

⚡️КБЖУ на 100 грамм: 162/13.6/8.8/6
⠀
Ингредиенты:⠀
📎Лаваш — 1 лист⠀
📎Куриное филе — 120 г⠀
📎Фета — 150 г⠀
📎Помидор — 1 шт.
📎Петрушка — 0.5 пучка⠀
📎Чеснок — 2 зубчика⠀
📎Специи — 1 ч. л.
⠀
✔Приготовление:⠀
1. Куриное филе отварить и пропустить через мясорубку.⠀
2. Фету размять вилкой, смешать с филе, специями и давленым чесноком.⠀
3. Добавить мелко нарезанные помидор и петрушку.⠀
4. Выложить начинку на лаваш, свернуть рулет и охладить 40–50 минут.