Фигура скинни-фэт. Это тип телосложения, при котором человек имеет нормальный или даже низкий вес, но рыхловатую фигуру. Это, как правило, люди, у которых мышцы нарабатываются с трудом, а у некоторых не нарабатываются вовсе. Такое телосложение характеризуется заметными складками подкожного жира, отсутствием мышечной массы. Они имеют стройную фигуру, у них тонкие запястья и ноги, но из-за нечетких контуров тела кажется, что человек полный. На деле женщина может носить 42–44 размер (в отечественных), мужчина — 46–48 (худой, но с пузиком и дрябловатыми мышцами). Притом чем меньше размер, тем больше вероятности иметь выраженный целлюлит (у женщин), отвисшую и плоскую пятую точку (у всех). Данный тип фигуры встречается после заметного похудения или бывает врожденным. Если первый, пусть сложно, но поддается коррекции, то со вторым всё гораздо сложнее. Это самый сложный вариант фигуры для корректировки: вы не получите мышечного рельефа, даже если будете изнурять себя тренировками. А вот шанс порвать мышцу в этом случае очень велик. Как распознать скинни-фэт? Один из очевидных индикаторов — выпадающий, особенно после еды, живот. У скинни-фэт недоразвиты мышцы пресса, которые держат живот и внутренние органы в тонусе (это так сказать анатомическая особенность и не более). Если мышцы слабые, живот появится даже при небольшом проценте жира в организме (даже при жизненно необходимом проценте). Это наиболее характерно для неспортивных мужских (овал, трапеция, неспортивный прямоугольник) и женственных женских (песочные часы, груша, яблоко) типах фигур, также такими бывают неспортивные варианты фигуры — тонкая колонна (это как раз тот случай с плоскими ягодицами, и именно он не самый привлекательный: если в случае с часами или грушей мы видим даму с формами, ну с небольшим животиком, талия при этом над ним будет тонкой, то в случае с колонной создается впечатление рыхлости и дряблости). Мышцы скинни-фэт не способны выдерживать серьезные нагрузки — это приводит к травмам и проблемам со здоровьем. Но корректировать такую фигуру можно за счет танцев, пилатеса и йоги. Строгие диеты и вообще диеты для лиц с данным типом фигуры противопоказаны, поскольку у них нет лишнего веса. Важно ограничить простые углеводы, особенно сладкое и мучное. Заменить хлеб зерновыми сортами, а сладости — фруктами. При этом важно получать достаточное количество белков, жиров и углеводов, пить воду.
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!