Жирная рыба поможет восполнить витамин D в сезон простуд.
Осенью рацион можно сделать чуть разнообразнее с помощью обычных продуктов. Тыква и морковь дадут каротиноиды и клетчатку, жирная рыба и яйца станут источниками витамина D и омега-3, а орехи и бобовые помогут получить цинк. Селеном богаты мясо птицы и морепродукты.
При этом продукты сами по себе не защищают от ОРВИ. Специалисты советуют не забывать о полноценном питании, сне и физической активности, а лучшей защитой от тяжёлого гриппа остаётся вакцинация.
Любители скумбрии, ваш выход!
Подпишись на Ленту.ру
Осенью рацион можно сделать чуть разнообразнее с помощью обычных продуктов. Тыква и морковь дадут каротиноиды и клетчатку, жирная рыба и яйца станут источниками витамина D и омега-3, а орехи и бобовые помогут получить цинк. Селеном богаты мясо птицы и морепродукты.
При этом продукты сами по себе не защищают от ОРВИ. Специалисты советуют не забывать о полноценном питании, сне и физической активности, а лучшей защитой от тяжёлого гриппа остаётся вакцинация.
Любители скумбрии, ваш выход!
Подпишись на Ленту.ру
Алексей Гончаров
Просто Хоха
Мария Шатунова
Молчаливая Нога
Александра Снежная
Александра Снежная
Молчаливая Нога
Эльдар Маннанов
Молчаливая Нога
Эльдар Маннанов
Молчаливая Нога
Сквозь серый прах и колкую крапиву,
Послушная безмолвному порыву,
В сиянье дня и в темной глубине.
Вторая ноет: «Тяжело вдвойне!»,
Считая версты, камни и обрывы,
А эта — держит шаг свой горделиво,
Оставив жалобы ночной луне.
Ей чужд восторг парадного ковра,
Она не ждет хвалы за путь суровый,
Когда идти приходится с утра.
И в час, когда приходит вечер квёлый...
Михаил Лапенко
Тихон Никифоров
Евгения Мади
Тит Веспасиан
Максим Егоров
Владимир Сердюк