Слишком строгий режим сна может навредить мозгу — доказали японские учёные из COI STREAM и COI-NEXT. При жёстком графике снижается уровень белка BDNF, отвечающий за память и защиту нейронов.
В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Medicine, участвовали 458 человек от 45 до 89 лет. В течение недели они носили браслеты, фиксирующие циклы сна и бодрствования, проходили когнитивные тесты и сдавали кровь.
По результатам выяснили, люди, которые спят как попало, ожидаемо провалили тесты на память и концентрацию. Но мем в том, что и у тех, кто живёт "по расписанию", мозг работал хуже. Лучше всего с тестом справились те, кто держал золотую середину: режим стабильный, но гибкий.
Японцы уверяют: засыпать и вставать примерно в одно и то же время — хорошо. Но если в субботу завалиться в 3 ночи после бухича и встать под вечер — мозг наоборот респектанет, что ты держишь его в тонусе.
В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Medicine, участвовали 458 человек от 45 до 89 лет. В течение недели они носили браслеты, фиксирующие циклы сна и бодрствования, проходили когнитивные тесты и сдавали кровь.
По результатам выяснили, люди, которые спят как попало, ожидаемо провалили тесты на память и концентрацию. Но мем в том, что и у тех, кто живёт "по расписанию", мозг работал хуже. Лучше всего с тестом справились те, кто держал золотую середину: режим стабильный, но гибкий.
Японцы уверяют: засыпать и вставать примерно в одно и то же время — хорошо. Но если в субботу завалиться в 3 ночи после бухича и встать под вечер — мозг наоборот респектанет, что ты держишь его в тонусе.
Алексей Мондрус
Русик Батькович
Алексей Мондрус
Александр Зарубин
安东 姜
Игорь Миланский
Игорь Миланский
Русик Батькович
Дима Гренков
Максим Перепилица
Русик Батькович
Роман Запасных
Русик Батькович
Роман Запасных
Роман Запасных
Роман Запасных
Роман Запасных
Роман Запасных
Барсук Лесной
Иван Дмитриев
Русик Батькович
Антон Парабелумов
İrina Nigmatullina
Валерий Валерьев
Про мобилизованных («мобиков») сейчас нигде не говорят и не пишут, о них вообще ничего не слышно, каких бы то ни было протестов они не обозначают. Но никакой «ротации» им не положено, видимо. Забрали – и всё, служи, хоть до морковкина заговенья. Почему ничего не говорят армейские власти – понятно: им, видимо, сказать нечего. Не так сразу понятно, почему молчат обычные гражданские, в соцсетях. Они-то что, как?
Думаю, гражданские у нас молчат, потому что тут есть обычные шкурные интересы. С одной стороны, вчуже, «мобиков», конечно, жалко, но с другой – а что же прикажете? На кого их менять? Нам самим, что ли, вместо них идти? Или нашим детям, братьям и супругам? То есть, называя вещи своими именами – проводить новую мобилизацию?
Есть, конечно, как бы еще один вариант вернуть их назад – войну прекратить, штыки в землю и домой. Но о такой крамоле и подумать нельзя, тут как бы сразу тюрьма.
Не, думает народ, ну нафиг. Что ж, получается, что мобикам просто не повезло. Им в те роковые дни сентября 2022 года угораздило оказаться не в то время и не в том месте. Поэтому, думает наш добрый народ, пусть тянут лямку дальше, в конце концов, им за это нехреново платят – целых 200 тысяч в месяц! Где еще в России такие зарплаты?
Маргарита Королевская
Иван Дмитриев
Иван Дмитриев
Void Chant
Барсук Лесной
Void Chant
Иван Дмитриев
Void Chant
Иван Дмитриев
Иван Дмитриев
Void Chant
Иван Дмитриев
Иван Дмитриев
Денис К.
Виталий Черняков
Барсук Лесной
Kirill Dosik
Русик Батькович
Иван Дмитриев
Виктория Виктория
Русик Батькович
Русик Батькович
Петр Дубровский
Так на новые кроссы не заработаешь
Русик Батькович
Виталий Смирнов
Петр Дубровский
Василий Тишин
Вячеслав Траянович
Всё, что нужно знать про сон - это то, что у каждого человека он индивидуален и нет общего правила, которое подходило бы всем.
Кому-то нужно дрыхнуть по 9-10 часов, а кто-то поспит 4 и потом днем приляжет на часик. И на качестве жизни это никак не сказывается.
А вот что сказывается - так это попытки заставить себя жить по каким-то правилам из интернета.
Kirill Dosik
Русик Батькович
Петр Дубровский
Иван Дмитриев