Быстрые моргания и массаж век помогают укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение и повысить комфорт при зрительных нагрузках, сообщила офтальмолог Ирина Ворыханова.
«Начать можно с быстрого моргания: в течение 10–15 секунд активно моргайте, затем пауза 7–10 секунд, повторите три-четыре раза. Это помогает увлажнить поверхность глаза и снять легкое напряжение. Затем — нежный массаж век: закройте глаза и легкими круговыми движениями массируйте веки указательными пальцами около 30 секунд. Это расслабляет мышцы и улучшает местный кровоток», — рассказала она.
Также врач порекомендовала несколько упражнений для глаз:
📌«Пальма» — закрыть глаза и прикрыть ладонями на одну-две минуты, затем перевести взгляд вправо и влево пять-шесть раз. Для фокусировки смотреть на предмет в двух-трех метрах 30 секунд, затем на другой — 10-15 секунд. Полезно обводить взглядом контур предмета, закрыть глаза и мысленно повторить три-четыре раза
📌«Сведение взгляда к носу» — следует поднести палец к переносице, сфокусироваться на нем так, чтобы глаза «соединились» и удерживать несколько секунд. Завершить комплекс стоит плавными круговыми движениями глазами — сначала по часовой стрелке, затем против
https://vk.cc/d1jFX3
«Начать можно с быстрого моргания: в течение 10–15 секунд активно моргайте, затем пауза 7–10 секунд, повторите три-четыре раза. Это помогает увлажнить поверхность глаза и снять легкое напряжение. Затем — нежный массаж век: закройте глаза и легкими круговыми движениями массируйте веки указательными пальцами около 30 секунд. Это расслабляет мышцы и улучшает местный кровоток», — рассказала она.
Также врач порекомендовала несколько упражнений для глаз:
📌«Пальма» — закрыть глаза и прикрыть ладонями на одну-две минуты, затем перевести взгляд вправо и влево пять-шесть раз. Для фокусировки смотреть на предмет в двух-трех метрах 30 секунд, затем на другой — 10-15 секунд. Полезно обводить взглядом контур предмета, закрыть глаза и мысленно повторить три-четыре раза
📌«Сведение взгляда к носу» — следует поднести палец к переносице, сфокусироваться на нем так, чтобы глаза «соединились» и удерживать несколько секунд. Завершить комплекс стоит плавными круговыми движениями глазами — сначала по часовой стрелке, затем против
https://vk.cc/d1jFX3
Алексей Южноуральский
Ренат Фатхуллин
Сёма Сёмов
Иван Боголюбов
Артур Ремарк
Артур Ремарк
Андрей Терентьев
Евгений Соколов