Поза, в которой вы спите, может испортить утро ещё до подъёма.
Если позвоночник, шея и бёдра ночью остаются в нейтральном положении, мышцы и суставы получают меньше нагрузки. При боли в плече может помочь сон на здоровом боку с подушкой в объятиях. При дискомфорте в пояснице часто используют сон на спине с подушкой под коленями. При ишиасе или боли в бедре опору можно разместить между коленями.
Шея тоже требует правильной поддержки: подушка должна удерживать голову на одной линии с телом. Сон на животе обычно рекомендуют реже, поскольку шея оказывается повернутой. Универсальной позы нет, но положение позвоночника напрямую связано с тем, как вы чувствуете себя после пробуждения.
Если позвоночник, шея и бёдра ночью остаются в нейтральном положении, мышцы и суставы получают меньше нагрузки. При боли в плече может помочь сон на здоровом боку с подушкой в объятиях. При дискомфорте в пояснице часто используют сон на спине с подушкой под коленями. При ишиасе или боли в бедре опору можно разместить между коленями.
Шея тоже требует правильной поддержки: подушка должна удерживать голову на одной линии с телом. Сон на животе обычно рекомендуют реже, поскольку шея оказывается повернутой. Универсальной позы нет, но положение позвоночника напрямую связано с тем, как вы чувствуете себя после пробуждения.
Хамло Несусветное
Анастасия Крет
Mifka Ifga
Анастасия Крет
Grxym Grxm