😴 Самые популярные мифы про сон раскритиковал сомнолог.
Например, отказ от телефона не помогает улучшить режим, по его мнению эти привычки только усиливают бессонницу:
▪Полный отказ от экранов перед сном. Лучше включить спокойный контент и ночной режим, чем лежать в темноте и крутить тревожные мысли.
▪Ложиться раньше. Мозг начинает ассоциировать кровать не со сном, а с раздражением.
▪Отказ от кофеина после обеда. Большинству достаточно убрать вечернюю кружку кофе.
▪Трекеры сна. Они приводят к ортоcомнии — навязчивой «гонки за правильным сном». Чем больше стресс, тем хуже сон.
▪Жёсткая цель «спать ровно 8 часов». Здоровый сон динамичный: иногда хватает 6, иногда нужно 9.
А вы об этом знали?
Например, отказ от телефона не помогает улучшить режим, по его мнению эти привычки только усиливают бессонницу:
▪Полный отказ от экранов перед сном. Лучше включить спокойный контент и ночной режим, чем лежать в темноте и крутить тревожные мысли.
▪Ложиться раньше. Мозг начинает ассоциировать кровать не со сном, а с раздражением.
▪Отказ от кофеина после обеда. Большинству достаточно убрать вечернюю кружку кофе.
▪Трекеры сна. Они приводят к ортоcомнии — навязчивой «гонки за правильным сном». Чем больше стресс, тем хуже сон.
▪Жёсткая цель «спать ровно 8 часов». Здоровый сон динамичный: иногда хватает 6, иногда нужно 9.
А вы об этом знали?
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!