Здоровый сон не менее семи часов в день, спорт и минимальный стресс помогут поддержать иммунитет осенью, рассказал врач Александр Умнов.
При сонливости в середине дня лучше подремать 20-30 минут, чтобы быть более энергичным оставшуюся часть суток. Также необходимо добавить в жизнь физическую активность: ходьбу, плавание, подъемы и спуски по этажам — это поможет прокачивать кровь внутри организма.
«Обязательно включайте (в рацион) овощи и фрукты: тыкву, морковь, ягоды вроде смородины или облепихи, а также источники белка: мясо, рыба, птица, творог, бобовые, и, конечно же, продукты с полезными жирами: орехи, жирную рыбу, которая даст омега-3 и витамин D. Полезны для организма и пробиотики — кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста — они хорошо поддерживают здоровую микрофлору кишечника, от которой во многом зависит иммунный ответ», — добавил Умнов.
https://vk.cc/d1UdzZ
При сонливости в середине дня лучше подремать 20-30 минут, чтобы быть более энергичным оставшуюся часть суток. Также необходимо добавить в жизнь физическую активность: ходьбу, плавание, подъемы и спуски по этажам — это поможет прокачивать кровь внутри организма.
«Обязательно включайте (в рацион) овощи и фрукты: тыкву, морковь, ягоды вроде смородины или облепихи, а также источники белка: мясо, рыба, птица, творог, бобовые, и, конечно же, продукты с полезными жирами: орехи, жирную рыбу, которая даст омега-3 и витамин D. Полезны для организма и пробиотики — кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста — они хорошо поддерживают здоровую микрофлору кишечника, от которой во многом зависит иммунный ответ», — добавил Умнов.
https://vk.cc/d1UdzZ
Виталий Приветствую
Полина Игнатова
Ксения Мирошина
Мадина Сейдалина
Арина Милова
Иван Петров
Oga Best
Oga Best
Денис Парфёнов
Антон Трифонов
Илья Акимов
Иван Петров
Ирина Петрова
Ева Адам
Ирина Петрова
Юлия Королёва
Арина Милова
Дядя Вася
Дядя Вася
Наталья Голубева
Ирина Петрова
Иван Петров
Наталья Голубева
Иван Петров