🥞 9 идей ПП-блинов и оладий Вкусно, сытно и в рамках правильного питания! 💪 Сохраняй в закладки — пригодится для...

🥞 9 идей ПП-блинов и оладий
Вкусно, сытно и в рамках правильного питания! 💪
Сохраняй в закладки — пригодится для завтрака, перекуса или полезного десерта 💚
1. Банановые оладьи
🍌 1 банан, 1 яйцо, 2 ст. л. овсянки
КБЖУ (на порцию): 230 ккал / Б 7 / Ж 6 / У 36
2. Морковные оладьи
🥕 1 морковь (натёртая), 1 яйцо, 1 ст. л. овсяных отрубей, 1 ч. л. мёда
КБЖУ: 150 ккал / Б 5 / Ж 4 / У 22
3. Творожные блинчики
🧀 100 г творога, 1 яйцо, 1 ст. л. рисовой муки, немного ванили
КБЖУ: 210 ккал / Б 18 / Ж 8 / У 12
4. Гречневые блины
🌰 2 ст. л. гречневой муки, 1 яйцо, 100 мл воды, соль
КБЖУ: 170 ккал / Б 6 / Ж 5 / У 23
5. Кабачковые оладьи
🥒 1 небольшой кабачок, 1 яйцо, 1 ст. л. цельнозерновой муки, специи
КБЖУ: 120 ккал / Б 5 / Ж 4 / У 13
6. Оладьи с яблоком и корицей
🍏 1 яблоко, 1 яйцо, 2 ст. л. овсянки, корица
КБЖУ: 190 ккал / Б 6 / Ж 5 / У 30
7. Овсяные блины на кефире
🥣 2 ст. л. овсяной муки, 100 мл кефира, 1 яйцо
КБЖУ: 200 ккал / Б 9 / Ж 6 / У 25
8. Шоколадные ПП-оладьи
🍫 1 банан, 1 яйцо, 1 ч. л. какао, 2 ст. л. овсянки
КБЖУ: 240 ккал / Б 7 / Ж 6 / У 38
9. Белковые блины
💪 3 белка, 1 ч. л. кокосовой муки, немного подсластителя
КБЖУ: 110 ккал / Б 13 / Ж 2 / У 7
✨ Запекай на антипригарной сковороде без масла или с каплей кокосового.
Подходят и для перекуса с ребёнком, и к утреннему кофе, и как полезный десерт на вечер.