Выработку духа и дисциплины можно начать с элементарной каждодневной зарядки. Я стараюсь совмещать с энергетической зарядкой, С каждым вдохом я утверждаю, моё здоровье, органы наполняются энергией, восстанавливаются старые клетки, активируются новые, потом задержка дыхания, и выдох, С каждым выдохом я утверждаю, что с каждым выдохом уходят отработанная энергия, болезни, неудачи. Установки на вдох выдох можно устанавливать любые, как фантазия подскажет. Улучшения будут, но не сразу, ключевая особенность, регулярность, хотя бы пару месяцев. Результаты придут.Задержки дыхания после вдоха и выдоха нужно увеличивать постепенно, это тоже важно. Вначале кратковременные, по мере возможности.
Радик Валеев
Елена Артамонова