В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни.
▫️ Завтракать следует в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00).
▫️ Ужинать — за три часа до сна. Соблюдать 4-5-часовые промежутки между приёмами пищи.
▫️ Отказаться или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки.
▫️ А ещё пить воду, ходить не менее 7 тысяч шагов в день, делать дыхательные упражнения, спать 7-9 часов и отложить телефон за два часа до сна, сообщает РИА Новости.
📷 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
▫️ Завтракать следует в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00).
▫️ Ужинать — за три часа до сна. Соблюдать 4-5-часовые промежутки между приёмами пищи.
▫️ Отказаться или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки.
▫️ А ещё пить воду, ходить не менее 7 тысяч шагов в день, делать дыхательные упражнения, спать 7-9 часов и отложить телефон за два часа до сна, сообщает РИА Новости.
📷 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
![Кадры ДТП с [https://m.vk.ru/wall-35068738_5213523|Infiniti] на проспекте Мира. За рулём сидел 21-летний парень, он не... (видео)](https://sun1-15.vkuserphoto.ru/impg/lIzRM2G3Eu-jKvkAYqiL7iFEtiwXCmaakJKXTA/Hf-FJ8VyUMM.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=d5188e497bbf11e464a4e68664b69445&c_uniq_tag=0_0ULQxEWdCiEi7Xx581xpYcKWvcnkFymLLC0EIlgQ0&type=video_thumb#740690.jpg)
Эдуард Эдельштейн
Дарья Фёдорова
Нина Пономарева
America King
Виталий Жочкин
Радик Каримов
Семён Шишлов
Дмитрий Попов
Денис Константинович
Андрю Ха
Лидия Ивановна
Ольга Ольга