Семья и телереклама вложили в наши головы понятие о том, что обязательно нужно чистить зубы два раза в день — утром и...

Семья и телереклама вложили в наши головы понятие о том, что обязательно нужно чистить зубы два раза в день — утром и вечером.
Есть и другие мнения — что зубы нужно чистить намного чаще или не делать этого совсем, мол, африканские племена не знают никаких зубных паст и щеток и могут похвастаться белоснежной улыбкой. Рассказываем, сколько же раз нужно чистить зубы👇🏻

📎 Как часто чистить зубы?

Чистка зубов дважды в день — это минимальное требование, но для максимального эффекта рекомендуется чистить зубы после каждого приема пищи. Утром мы счищаем бактерии, которые образовались ночью, а перед сном убираем всё, что накопилось за день.

Но нужно учитывать, что всё съеденное за день, начиная с завтрака, влияет на полость рта до самого вечера. Почти половину нашей жизни зубы подвергаются влиянию мягкого, липкого бактериального налета, остатков пищи и кислой среды, которая образуется после приема, например фруктов.

Поэтому нужно чистить зубы после каждого приема пищи. Если вы едите три раза в день, значит, счищаем налет и убираем остатки пищи три раза. При этом, перекусив яблоком или морковью, чистить зубы необязательно, можно только прополоскать рот водой.

📎 Как долго нужно чистить зубы?

Для грамотной гигиены полости рта важно не количество секунд, а качество чистки. Кто-то быстрее двигает щеткой, кто-то медленнее, поэтому грамотная техника и качество щетки важнее времени, которое человек тратит на чистку.

📎 Как правильно чистить зубы?

Начинать следует с размещения зубной щетки под углом 45 градусов к линии десен. Круговыми или выметающими движениями необходимо аккуратно чистить внешнюю и внутреннюю поверхность зубов, уделяя особое внимание зоне у десен, где часто скапливается налет. На каждый зуб следует уделять около 10 секунд, не пропуская ни одной его части.

После этого нужно перейти к жевательной поверхности зубов, где налет и остатки пищи также часто скапливаются. Здесь следует использовать более короткие выметающие движения или горизонтальные движения вперед-назад. Не забывайте про чистку языка, так как на нем также накапливаются бактерии, которые могут вызвать неприятный запах изо рта.

А вы сколько раз в день чистите зубы?