🍕 9 идей ПП-пиццы для вкусного ужина Пицца тоже может быть правильной! Вместо привычного теста делаем лёгкую основу: ...

🍕 9 идей ПП-пиццы для вкусного ужина
Пицца тоже может быть правильной!
Вместо привычного теста делаем лёгкую основу:
Основа (на 1 пиццу, 2 порции):
Овсяная мука — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Кефир 1% — 100 мл
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Соль — щепотка
👉 Всё смешать, вылить на пергамент, распределить кругом и выпекать 10 минут при 180°C. Далее выкладываем начинку и ещё 10 минут в духовку.
🌿 Варианты начинок:
1️⃣ Курица + брокколи
Куриное филе — 100 г
Брокколи — 70 г
Сыр моцарелла лайт — 40 г
Соус томатный без сахара — 2 ст. л.
КБЖУ (на 1 порцию): 210 ккал / Б 20 / Ж 6 / У 16
2️⃣ Тунец + оливки
Тунец в собственном соку — 80 г
Оливки — 30 г
Сыр моцарелла — 40 г
Лук красный — 20 г
КБЖУ: 225 ккал / Б 21 / Ж 7 / У 15
3️⃣ Индейка + грибы
Филе индейки — 90 г
Шампиньоны — 70 г
Сыр моцарелла — 35 г
Зелень — по вкусу
КБЖУ: 215 ккал / Б 23 / Ж 6 / У 14
4️⃣ Овощная радуга
Болгарский перец — 60 г
Цукини — 50 г
Помидоры черри — 50 г
Сыр — 35 г
КБЖУ: 190 ккал / Б 14 / Ж 5 / У 18
5️⃣ Лосось + шпинат
Слабосолёный лосось — 60 г
Шпинат свежий — 50 г
Сыр фета — 30 г
КБЖУ: 240 ккал / Б 19 / Ж 9 / У 15
6️⃣ Курица + ананас
Курица — 80 г
Ананас свежий — 50 г
Сыр моцарелла — 35 г
КБЖУ: 230 ккал / Б 22 / Ж 7 / У 16
7️⃣ Овощи + фета
Баклажан — 50 г
Перец — 50 г
Фета — 40 г
Зелень — по вкусу
КБЖУ: 200 ккал / Б 13 / Ж 7 / У 17
8️⃣ Креветки + авокадо
Креветки — 80 г
Авокадо — 40 г
Сыр моцарелла — 35 г
Лимонный сок — несколько капель
КБЖУ: 245 ккал / Б 21 / Ж 10 / У 14
9️⃣ Творог + зелень + чеснок
Творог 5% — 80 г
Зелень — 20 г
Чеснок — 1 зубчик
Сыр твёрдый лайт — 30 г
КБЖУ: 210 ккал / Б 20 / Ж 7 / У 13
🔥 Все пиццы готовятся быстро, получаются лёгкими и сытными!
💬 Какую попробуете первой?