Ровно два месяца до Нового года. Многие хотят привести себя в форму к праздникам — как это сделать безопасно для здоровья?
Потеря веса — это серьёзная нагрузка на организм, поэтому важна постепенность.
«Чтобы не возникали растяжки, не было избыточной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и сильной крепатуры (мышечная боль после тренировок), нормой принято считать уменьшение веса от 2 до 6 килограммов в месяц», — подчеркнул фитнес-эксперт Эдуард Каневский в беседе с «Москвой 24».
При этом важно понимать: чем больше лишних килограммов, тем сильнее будет меняться стрелка на весах в первые две-три недели тренировок. Затем эффект замедлится, и это норма.
📷 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Потеря веса — это серьёзная нагрузка на организм, поэтому важна постепенность.
«Чтобы не возникали растяжки, не было избыточной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и сильной крепатуры (мышечная боль после тренировок), нормой принято считать уменьшение веса от 2 до 6 килограммов в месяц», — подчеркнул фитнес-эксперт Эдуард Каневский в беседе с «Москвой 24».
При этом важно понимать: чем больше лишних килограммов, тем сильнее будет меняться стрелка на весах в первые две-три недели тренировок. Затем эффект замедлится, и это норма.
📷 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Dmitriy L
Петя Васькин
Igor Yurievich
Лидия Андреевна
Наташа Д
Олег Пархимчик
Sergei Theodor
Олег Кириллов
Рада Челышева
Игорь Тус
Юлия Амосова
Валерий Блинков
Ольга Владимировна
Главное самочувствие нормальное.
Ольга Владимировна
Какая-то нездоровая мода на худобу.
Валерий Блинков
Irina Mir
Igor Yurievich
Святой Алкоголик
Олег Кириллов
Мария Кошкина
Олег Кириллов