Что такое медитация? Если посмотреть на историю возникновения медитации, то с древнейших времён люди не только... (видео)

Что такое медитация?
Если посмотреть на историю возникновения медитации, то с древнейших времён люди не только добывали пищу, воевали, строили, изобретали, но и пытались найти ответы на такие философские вопросы, как «кто я?» и «в чём смысл жизни?». Были и те, кто посвящал всю жизнь этим размышлениям. Однако в древности, чтобы поразмышлять, человеку необходимо было найти безопасное место, ведь в то время его подстерегало множество опасностей, приходилось постоянно думать о выживании, быть в постоянном движении и стрессе. Стали появляться так называемые отшельники, или «садху», которые уходили в более или менее удалённые безопасные места и посвящали своё время изучению своей сути через медитацию или аскетизм.
Самые ранние упоминания о медитации содержатся в Ведах, древнейшем сборнике священных писаний (около XVI века до н.э.) и в Йога-сутрах Патанджали (III век до н.э.). Тут важно отметить, что в самой йоге медитация, или «дхьяна», – это 7-я предпоследняя ступень, которая идёт следом за концентрацией, это необходимо всегда помнить. То есть невозможно начать медитировать, если вы не освоили концентрацию, если вы не можете удерживать своё внимание от посторонних шумов.
Само слово «медитация» происходит от латинского meditatio, который означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи». На практике же медитация неразрывно связана с концентрацией внимания, поэтому нельзя однозначно сказать, что медитация — это просто размышление.
Исследование, проведённое в 1975 году кардиологом Гербертом Бенсоном из Гарвардской медицинской школы, согласно которому более 60% процентов всех проблем здоровья человека связано со стрессом (повышенное давление, головные боли, бессонница, кишечные расстройства, хронические боли в пояснице, сердечные приступы, инсульты и рак), а медитация является отличным средством против стресса.
Исследование, проведённое в 2006 году доктором Калифорнийского университета Клиффордом Сароном, который в ходе эксперимента доказал, что у постоянно практикующих медитацию уровень теломеразы (структуры ДНК, участвующей в делении клеток) повышается на 30%, то есть проще говоря процесс старения клеток замедляется на 30%.
Если обобщить все исследования, то медитация положительно влияет на внутренние процессы работы организма:
– снимает психическое и физическое напряжение, уменьшает стресс;
– улучшает обмен веществ и мозговую активность;
– укрепляет иммунитет;
– быстрее восстанавливают энергию;
– замедляет старение организма.
Во время практики медитации удобно расположитесь – так, чтобы ваше тело было расслаблено, а ум спокоен. При медитации можете использовать «мудры», специальные соединения пальцев рук, самая известная, например – джняна-мудра, или мудра знаний, когда на руках соединяются большой и указательный пальцы, а остальные пальцы выпрямлены и расслаблены. Закройте глаза, улыбнитесь, сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, расслабляя каждую клетку своего тела. Всё своё внимание направьте внутрь тела, на ощущения расслабленности мышц, пульса внутри тела, ощущение спокойствия и тепла во всём теле. Наблюдайте за картинками и мыслями, возникающими в вашей голове, осознавайте нахождение себя в своём теле, радуйтесь внутри себя. Продолжайте спокойно дышать, постепенно замедляя и удлиняя выдох. Дальнейшие действия зависят от ваших целей и от выбора самой техники медитации. Пробуйте, и у вас всё получится!
Читайте больше познавательного контента в нашем Телеграм-канале, ссылка в комментариях...