Психолог объяснила, как отдыхать без чувства вины за безделье
Специалист Елена Шпагина в разговоре с «Газета. Ru» рекомендует перестать воспринимать свободное время как награду, которую обязательно нужно заслужить тяжелым трудом. Психолог подчеркивает, что отдых является такой же необходимой биологической потребностью организма, как сон или соблюдение базовой гигиены.
Чтобы избавиться от чувства вины, эксперт советует планировать легальные паузы в календаре и называть их восстановлением вместо ничегонеделания. Фиксация часов качественного досуга в специальном дневнике поможет мозгу оценить полезность перерыва и переключить внимание на собственное самочувствие.
Специалист Елена Шпагина в разговоре с «Газета. Ru» рекомендует перестать воспринимать свободное время как награду, которую обязательно нужно заслужить тяжелым трудом. Психолог подчеркивает, что отдых является такой же необходимой биологической потребностью организма, как сон или соблюдение базовой гигиены.
Чтобы избавиться от чувства вины, эксперт советует планировать легальные паузы в календаре и называть их восстановлением вместо ничегонеделания. Фиксация часов качественного досуга в специальном дневнике поможет мозгу оценить полезность перерыва и переключить внимание на собственное самочувствие.
Админ паблика
Реклама: [id302272431|@repost_pr]
Мы в МАХ: max.ru/inburg