«Метод 10-10-10» для принятия верных решений в сложных ситуациях
Жизнь постоянно ставит нас перед выбором, где цена ошибки может быть очень высока. В такие моменты наш мозг разрывается между сиюминутными эмоциями, страхами и долгосрочными целями. Чтобы внести ясность в этот хаос, бизнес-журналист и писатель Сьюзи Уэлч разработала простую, но невероятно мощную технику, которую сегодня активно рекомендуют психологи — «метод 10−10−10». Это не формула успеха, а инструмент, который помогает услышать свой собственный голос разума.
Суть метода заключается в том, чтобы проанализировать любое сложное решение через три разные временные призмы. Столкнувшись с выбором, вы должны последовательно задать себе три вопроса: «Какими будут последствия этого решения через 10 минут? Через 10 месяцев? И через 10 лет?» Такой подход заставляет выйти за рамки немедленной реакции и оценить ситуацию с разных, часто неожиданных, ракурсов.
Перспектива «10 минут» — это проверка вашей немедленной, эмоциональной реакции. Что вы почувствуете сразу после того, как сделаете выбор? Облегчение? Радость? Панику? Тревогу? Этот шаг важен, потому что он обнажает наши глубинные, интуитивные чувства и страхи. Часто решение, которое вызывает мгновенное и сильное облегчение, является правильным, даже если оно кажется трудным.
Перспектива «10 месяцев» заставляет задуматься о среднесрочных последствиях. Как ваше решение повлияет на вашу повседневную жизнь, когда первые эмоции улягутся? С какими новыми реалиями и трудностями вы столкнетесь? Этот этап требует более прагматичного и логического подхода. Он помогает оценить, насколько вы готовы к практической стороне своего выбора и к периоду адаптации.
Перспектива «10 лет» — это взгляд из будущего. Это самый важный вопрос, который связывает ваше решение с вашими глубинными ценностями и жизненными целями. Будет ли этот выбор иметь значение через 10 лет? Приблизит ли он вас к той жизни, о которой вы мечтаете? Поможет ли он вам стать тем человеком, которым вы хотите быть? Часто именно на этом этапе становится очевидно, что сиюминутные страхи или выгоды ничтожны по сравнению с долгосрочной перспективой.
Психологическая сила метода «10−10−10» заключается в том, что он создает дистанцию между вами и проблемой. Он переключает мозг из реактивного, эмоционального режима (управляемого миндалевидным телом) в проактивный, аналитический режим (за который отвечает префронтальная кора). Вместо того чтобы тонуть в болоте сомнений «а что, если…», вы получаете четкую структуру для размышлений.
Этот метод не дает готовых ответов. Он лишь подсвечивает путь, который в наибольшей степени соответствует вашим истинным желаниям и ценностям. В следующий раз, когда окажетесь на жизненном перекрестке, дайте себе время и задайте эти три простых вопроса. Ответы могут вас удивить.
Источник: https://incrussia.ru/news/psihologi-sovetuyut-metod-10-10-10-chtoby-prinimat-vernye-resheniya-v-slozhnyh-situatsiyah
Жизнь постоянно ставит нас перед выбором, где цена ошибки может быть очень высока. В такие моменты наш мозг разрывается между сиюминутными эмоциями, страхами и долгосрочными целями. Чтобы внести ясность в этот хаос, бизнес-журналист и писатель Сьюзи Уэлч разработала простую, но невероятно мощную технику, которую сегодня активно рекомендуют психологи — «метод 10−10−10». Это не формула успеха, а инструмент, который помогает услышать свой собственный голос разума.
Суть метода заключается в том, чтобы проанализировать любое сложное решение через три разные временные призмы. Столкнувшись с выбором, вы должны последовательно задать себе три вопроса: «Какими будут последствия этого решения через 10 минут? Через 10 месяцев? И через 10 лет?» Такой подход заставляет выйти за рамки немедленной реакции и оценить ситуацию с разных, часто неожиданных, ракурсов.
Перспектива «10 минут» — это проверка вашей немедленной, эмоциональной реакции. Что вы почувствуете сразу после того, как сделаете выбор? Облегчение? Радость? Панику? Тревогу? Этот шаг важен, потому что он обнажает наши глубинные, интуитивные чувства и страхи. Часто решение, которое вызывает мгновенное и сильное облегчение, является правильным, даже если оно кажется трудным.
Перспектива «10 месяцев» заставляет задуматься о среднесрочных последствиях. Как ваше решение повлияет на вашу повседневную жизнь, когда первые эмоции улягутся? С какими новыми реалиями и трудностями вы столкнетесь? Этот этап требует более прагматичного и логического подхода. Он помогает оценить, насколько вы готовы к практической стороне своего выбора и к периоду адаптации.
Перспектива «10 лет» — это взгляд из будущего. Это самый важный вопрос, который связывает ваше решение с вашими глубинными ценностями и жизненными целями. Будет ли этот выбор иметь значение через 10 лет? Приблизит ли он вас к той жизни, о которой вы мечтаете? Поможет ли он вам стать тем человеком, которым вы хотите быть? Часто именно на этом этапе становится очевидно, что сиюминутные страхи или выгоды ничтожны по сравнению с долгосрочной перспективой.
Психологическая сила метода «10−10−10» заключается в том, что он создает дистанцию между вами и проблемой. Он переключает мозг из реактивного, эмоционального режима (управляемого миндалевидным телом) в проактивный, аналитический режим (за который отвечает префронтальная кора). Вместо того чтобы тонуть в болоте сомнений «а что, если…», вы получаете четкую структуру для размышлений.
Этот метод не дает готовых ответов. Он лишь подсвечивает путь, который в наибольшей степени соответствует вашим истинным желаниям и ценностям. В следующий раз, когда окажетесь на жизненном перекрестке, дайте себе время и задайте эти три простых вопроса. Ответы могут вас удивить.
Источник: https://incrussia.ru/news/psihologi-sovetuyut-metod-10-10-10-chtoby-prinimat-vernye-resheniya-v-slozhnyh-situatsiyah
Комментарии к этому посту не найдены. Прокомментируйте первым!