Зачем нам сны и можно ли ими управлять: ученые объясняют природу вещих снов Сон сопровождает человека каждую ночь, но...

Зачем нам сны и можно ли ими управлять: ученые объясняют природу вещих снов
Сон сопровождает человека каждую ночь, но до сих пор вызывает больше вопросов, чем ответов. Иногда сновидение пугает, иногда радует, а порой удивляет своей реалистичностью. Кажется, будто оно несёт особый смысл или предсказывает будущее. Наука не подтверждает пророческих свойств снов, но объясняет, как и зачем они возникают, а также почему мы склонны верить в их значимость.
Сновидение может быть побочным продуктом работы памяти. Пока мы спим, мозг переносит информацию в долгосрочные хранилища. При этом активируются отдельные нейроны, и психика «сшивает» обрывки образов, эмоций и ощущений в единый сюжет. Так рождается сон.
Эта идея получила название «теории активации-синтеза». Она также объясняет, почему внешние сигналы проникают в ночные картины: звук будильника может превратиться во сне в музыку на вечеринке.
Иногда человек осознаёт, что видит сон, и может влиять на происходящее. Более половины людей хотя бы раз в жизни сталкивались с таким явлением, а почти четверть испытывают его регулярно.
Существуют специальные техники, которые помогают вызвать осознанный сон. Самая популярная из них — мнемоническая индукция. Она предполагает пробуждение через несколько часов после засыпания, воспроизведение увиденного сюжета и настрой на осознание в следующем сне.
Некоторые энтузиасты используют гаджеты — маски со световыми или звуковыми сигналами. Однако научных подтверждений их эффективности пока нет.
Полезным умение управлять сновидениями может быть при борьбе с кошмарами. Но эксперты предупреждают: чрезмерная практика осознанных снов ухудшает качество отдыха и иногда обостряет психические расстройства.
Современные исследования показывают: в сновидениях нет ничего мистического. Они не предсказывают будущее и не скрывают сверхъестественных посланий. Но при этом они остаются важной частью психической жизни.
Сны помогают понять эмоции, снизить тревожность и даже тренировать реакции на угрозы. Иногда они превращаются в яркие приключения, которыми человек может управлять. Но придавать им пророческое значение не стоит — это иллюзия, рождённая работой памяти и воображения.