🚲 Велосипед — отличный помощник при похудении. Эта активность — более щадящая, чем бег, но можно сжечь столько же калорий, рассказал «Москве 24» спортивный физиолог Никита Скрипник.
По его словам, в целом для похудения важен не вид деятельности, а интенсивность, которую можно определить по частоте сердечных сокращений.
💬 «При интенсивном беге, езде на велосипеде или самокате, когда пульс 140–160 ударов в минуту, за час можно сжечь порядка 600–700 калорий. Однако для похудения всё же лучше выбирать режим 140–120 ударов: такой темп более щадящий для сердечно-сосудистой системы, к тому же, его проще держать дольше. Но и расход калорий в этом случае будет ниже на 20–30%», — объяснил эксперт.
Но не забывайте: процесс сжигания жира запускается приблизительно с 20-й минуты беспрерывного действия.
📸 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
По его словам, в целом для похудения важен не вид деятельности, а интенсивность, которую можно определить по частоте сердечных сокращений.
💬 «При интенсивном беге, езде на велосипеде или самокате, когда пульс 140–160 ударов в минуту, за час можно сжечь порядка 600–700 калорий. Однако для похудения всё же лучше выбирать режим 140–120 ударов: такой темп более щадящий для сердечно-сосудистой системы, к тому же, его проще держать дольше. Но и расход калорий в этом случае будет ниже на 20–30%», — объяснил эксперт.
Но не забывайте: процесс сжигания жира запускается приблизительно с 20-й минуты беспрерывного действия.
📸 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Сергей Кот
塔季扬娜 马尔科娃
Виктор Борисович
Мальчик Витя 120 кг. 🤣
塔季扬娜 马尔科娃
Игорь Миланский
Игорь Крылов
塔季扬娜 马尔科娃
Мария Михель