Сладкое на ночь фатально бьёт по зубам и приводит к бессоннице. Из-за сахара растёт уровень кортизола — гормона...

Сладкое на ночь фатально бьёт по зубам и приводит к бессоннице.

Из-за сахара растёт уровень кортизола — гормона стресса. Он мешает выработке мелатонина, гормона сна, рассказала врач-гастроэнтеролог больницы имени Баумана Кристина Легкова «Москве 24». Итог: конфетки на ночь не позволят быстро уснуть.

Страдают и зубы: сладкое создаёт идеальную среду для бактерий, вызывающих кариес. Ночью слюноотделение снижается, из-за чего вред для улыбки возрастает.

Есть и другие риски. Например, прибавка в весе: быстрые углеводы ночью не расходуются на энергию, а идут сразу в лишние кг. Другая проблема — резкий рост и падение глюкозы. Регулярные скачки могут привести к инсулинорезистентности.

Так что сладкое лучше оставить на первую половину дня, в идеале — отказаться совсем, советует эксперт.

📸 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]