Орехи и бананы назвали продуктами для крепкого сна.
Нутрициолог рассказала, что качество отдыха напрямую зависит от того, что мы едим. Для выработки мелатонина — гормона сна, организму нужен триптофан, а больше всего его в орехах, бананах, вишне, овсянке, шпинате и тыквенных семечках.
Чтобы спать лучше, эксперт советует поддерживать баланс магния, витаминов D и группы B, а также не злоупотреблять кофе, алкоголем и тяжёлой пищей.
❤️, если теперь знаешь, что есть перед сном
Подпишись на Ленту.ру
Нутрициолог рассказала, что качество отдыха напрямую зависит от того, что мы едим. Для выработки мелатонина — гормона сна, организму нужен триптофан, а больше всего его в орехах, бананах, вишне, овсянке, шпинате и тыквенных семечках.
Чтобы спать лучше, эксперт советует поддерживать баланс магния, витаминов D и группы B, а также не злоупотреблять кофе, алкоголем и тяжёлой пищей.
❤️, если теперь знаешь, что есть перед сном
Подпишись на Ленту.ру
Равиль Тахауов
Игорь Марич
Санчо Пансо