Поздний отбой грозит школьникам головными болями и проблемами с учёбой.
▪️ Младшеклассникам нужно около 10 часов сна для восстановления, поэтому, если ребёнок встаёт в 7:00, то отправляться в постель придётся в 21:00.
▪️ Ученики старшей школы высыпаются быстрее, но им необходимо не меньше 8 часов сна. Засиживаться после 23:00 вредно, ведь мелатонин вырабатывается именно до полуночи.
Если ребёнок не спит, то вместо мелатонина получает гормон стресса — кортизол вместе с хронической усталостью.
Враги хорошего сна — электрический свет и гаджеты, отметила в разговоре с «Москвой 24» врач-невролог Наталья Суворинова.
📷 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
▪️ Младшеклассникам нужно около 10 часов сна для восстановления, поэтому, если ребёнок встаёт в 7:00, то отправляться в постель придётся в 21:00.
▪️ Ученики старшей школы высыпаются быстрее, но им необходимо не меньше 8 часов сна. Засиживаться после 23:00 вредно, ведь мелатонин вырабатывается именно до полуночи.
Если ребёнок не спит, то вместо мелатонина получает гормон стресса — кортизол вместе с хронической усталостью.
Враги хорошего сна — электрический свет и гаджеты, отметила в разговоре с «Москвой 24» врач-невролог Наталья Суворинова.
📷 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Надежда Викторовна