Еда действительно делает нас счастливыми. Но, к сожалению, это не сладенькое на ночь.
Гормоны радости – сложная система, которая зависит от строительного материала для их синтеза, объяснила «Москве 24» врач-терапевт и диетолог Татьяна Залетова.
Например, серотонин, который даёт ощущение спокойствия, можно получить из твёрдых сыров, индейки и семян тыквы. Недостаток дофамина ведёт к апатии. Исправить ситуацию поможет творог, курица, авокадо, бананы и миндаль.
А вот поднять настроение с помощью шоколада не выйдет. Сахар хоть и вызывает резкий выброс дофамина, но длится это лишь полчаса. Дальше наступает раздражительность, слабость и упадок сил.
📷 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Гормоны радости – сложная система, которая зависит от строительного материала для их синтеза, объяснила «Москве 24» врач-терапевт и диетолог Татьяна Залетова.
Например, серотонин, который даёт ощущение спокойствия, можно получить из твёрдых сыров, индейки и семян тыквы. Недостаток дофамина ведёт к апатии. Исправить ситуацию поможет творог, курица, авокадо, бананы и миндаль.
А вот поднять настроение с помощью шоколада не выйдет. Сахар хоть и вызывает резкий выброс дофамина, но длится это лишь полчаса. Дальше наступает раздражительность, слабость и упадок сил.
📷 Shutterstock
[club35068738|🏙 Подписаться на Москва 24]
Татьяна Карасева
Наталья Маньшина