Фитнес-эксперты отмечают: некоторые позы дают нагрузку на мышцы даже выше, чем приседания или тренировки с весом. При этом тело работает под углом, задействуя ягодицы, бёдра и корпус, как при планке или выпадах.
Через 10–15 минут такой активности ягодицы становятся более упругими, а бёдра — подтянутыми. Постоянное удержание равновесия укрепляет мышцы корпуса, а регулярные «тренировки» дают накопительный эффект.
Для видимого результата специалисты советуют выделять на такой «секс-фитнес» хотя бы 10–15 минут в день.
Через 10–15 минут такой активности ягодицы становятся более упругими, а бёдра — подтянутыми. Постоянное удержание равновесия укрепляет мышцы корпуса, а регулярные «тренировки» дают накопительный эффект.
Для видимого результата специалисты советуют выделять на такой «секс-фитнес» хотя бы 10–15 минут в день.
Елена Соло
Андрей Николаев
София Б
Wednesday Addams
Елена Романова
Олег Шурин
Василий Петров
Александр Стаханов
Евгений Филиппов
Елена Сенаторова